Mangiare insalate su base regolare è un modo fantastico per rimanere in salute. Ecco un elenco completo dei motivi e dei vantaggi di avere un’insalata nella tua dieta quotidiana.

1 / L’insalata e le verdure nella tua insalata forniranno molti antiossidanti, che rinforzeranno il tuo sistema immunitario e combatteranno malattie e germi. La lattuga e gli spinaci verde scuro sono pieni di vitamine A, C, E e K, mentre le verdure senape forniscono molte delle vitamine del gruppo B.

2 / Oltre ad essere salutari, le insalate sono anche utili per aiutare con l’insonnia. Una sostanza indotta dal sonno chiamata Lectucarium trovata nella lattuga, è ottima per aiutarti a riposare bene la notte.

3 / Le insalate sono un pasto sano e leggero. Questo a sua volta ti impedisce di sentirti troppo pieno e navigato, il che può portarti a sentirti stanco e improduttivo. È quindi un’ottima opzione per un pasto pre-lavoro.

4 / Con grassi sani e calorie inferiori rispetto ad altre opzioni per i pasti, le insalate sono un ottimo modo per rimanere sani e in forma. Grassi sani come avocado, noci e olio d’oliva forniscono vitamina E che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

5 / Le insalate sono spesso ricche di proteine, che siano tonno, salmone affumicato e pollo, o fagioli, legumi e albumi se sei vegetariano. Le proteine ​​forniscono aminoacidi, che sono i mattoni per i muscoli, le ossa e la cartilagine del corpo. La proteina è un ottimo modo per aiutare la crescita muscolare prima o dopo un allenamento in palestra.

6 / Alcune verdure, spinaci e lattuga rossa contengono luteina di vitamina A, zeaxantina e carotenoidi che aiutano la vista, impedendo al corpo di raggiungere una luce ad alta energia che può causare danni agli occhi.

7 / L’insalata è un’ottima fonte di fibre. Mangiare una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre il colesterolo e prevenire la costipazione. Ti farà anche sentire più pieno e non ingrassare.

8 / Gli alti livelli di acqua presenti nell’insalata migliorano l’idratazione, benefica per il tono della pelle giovane.

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Errori di insalata da evitare

Cerca di evitare l’aggiunta di salse per insalata con un alto contenuto di grassi, zuccheri o amido. Prova ad attaccare con olio extra vergine di oliva e limone.

Mangiare insalate su base regolare è un modo fantastico per rimanere in salute. Ecco un elenco completo dei motivi e dei vantaggi di avere un’insalata nella tua dieta quotidiana.